Natürliche Familienplanung nach Sensiplan
Neuer online Sensiplan-Gruppenkurs
In kleiner Runde (max. 3-4 Teilnehmende) lernst du die Methode Schritt für Schritt kennen und wendest sie direkt auf deinen Zyklus an.
Der nächste Kurs startet online, sobald sich eine weitere teilnehmende Person anmeldet und umfasst vier Termine über ca. 3,5 Monate.
Hast du Lust dabei zu sein?
NPF und Sensiplan: Gibt es einen Unterschied?
„Natürliche Familienplanung“ (NFP) umfasst verschiedene Methoden, die Fruchtbarkeit anhand von Körperzeichen einzuschätzen. Manche Ansätze, dazu gehören auch viele Zyklus-Apps, nutzen dafür nur Rechenmodelle oder ein einzelnes Symptom. Sensiplan ist anders: Es handelt sich um die wissenschaftlich erforschte Variante der symptothermalen Methode. Durch die Kombination von zwei Körperzeichen (Temperatur und Zervixschleim oder Gebärmutterhals) sowie klaren, standardisierten Regeln bietet Sensiplan eine besonders hohe Zuverlässigkeit.
Mit Sensiplan kannst du hormonfrei und natürlich verhüten, deinen Zyklus verstehen oder gezielt eine Schwangerschaft planen. Es ist ein Werkzeug für Menschen, die ihre Fruchtbarkeit bewusst und selbstbestimmt gestalten möchten.
Was ist Sensiplan?
Sensiplan ist eine symptothermale Methode der natürlichen Familienplanung. Sie ermöglicht dir, deine fruchtbaren und unfruchtbaren Tage im Zyklus präzise zu bestimmen. Dafür lernst du, deine Körperzeichen zu beobachten, zu verstehen und nach den offiziellen Sensiplan-Regeln auszuwerten.
Wie funktioniert Sensiplan?
Die Methode basiert auf zwei zentralen Körperzeichen:
Basaltemperatur – deine morgendliche Aufwachtemperatur
Zervixschleim oder Gebärmutterhals
Erst die Kombination dieser Beobachtungen ermöglicht eine sichere Eingrenzung der fruchtbaren Tage. Sensiplan unterscheidet sich dadurch klar von Apps oder vereinfachten Methoden, die nur rechnen oder ein einzelnes Symptom heranziehen.
Wer kann Sensiplan nutzen?
Sensiplan eignet sich für alle Menschen mit Zyklus und für Paare, die:
eine natürliche, hormonfreie Verhütung suchen
ihre Fruchtbarkeit besser kennenlernen wollen
oder ihre fruchtbaren Tage bei Kinderwunsch nutzen möchten.
Deine Vorteile mit Sensiplan
Wenn du Sensiplan anwendest, erlebst du:
mehr Selbstvertrauen und Körperbewusstsein
ein tieferes Verständnis für deine Zyklusphasen
die Freiheit, fundierte Entscheidungen für deine Gesundheit und Fruchtbarkeit zu treffen
Sicherheit von Sensiplan als hormonfreie Verhütung
Natürliche Familienplanung nach Sensiplan ist die bisher einzige wissenschaftlich erforschte Methode der natürlichen Familienplanung. Dadurch ergibt sich eine hohe Sicherheit der Methode, deren Pearl Index sich bei korrekter Anwendung im Bereich der Pille bewegt. Hier habe ich dir alle Informationen zum Thema "Sicherheit von Sensiplan" zusammengefasst.
Wann kannst du Sensiplan anwenden?
Die Methode ist in allen Lebensphasen einsetzbar – zum Beispiel:
Zur natürlichen Verhütung ohne Hormone
Du erkennst deine fruchtbaren Tage und entscheidest selbst, wie du damit umgehen möchtest.
Ganz natürlich und ohne Hormone.
Sensiplan ist eine sichere Alternative zur Pille oder anderen hormonellen Verhütungsmitteln.
Bei Kinderwunsch
Da du lernst, deine fruchtbaren Tage genau zu identifizieren, erhöhst du deine Chancen schwanger zu werden.
Bist du dann schwanger, kannst du sogar ganz ohne Schwangerschaftstest frühe Anzeichen einer Schwangerschaft erkennen.
In besonderen Lebensphasen
Sensiplan hilft dir in außergewöhnlichen Zeiten deinen Zyklus wahrzunehmen, deine Zyklusphase zu bestimmen und ggf. Unregelmäßigkeiten aufzudecken:
nach dem Absetzen von hormoneller Verhütung
in der Stillzeit oder
in den Wechseljahren
Buch, App oder persönliche Beratung?
Warum ist es sinnvoll Sensiplan mit persönlicher Beratung zu lernen?
Sensiplan lässt sich grundsätzlich auch im Selbststudium mit Buch oder App erlernen. In der Praxis zeigt sich jedoch, dass gerade die Auswertung der Körperzeichen, das Einordnen von Besonderheiten und der sichere Umgang mit den Regeln, Fragen aufwerfen. In der persönlichen Beratung bekommst du einen geschützten Raum für genau diese Fragen.
Ich begleite dich über mindestens drei Zyklen dabei, deine Beobachtungen korrekt zu interpretieren, Unsicherheiten zu klären und die Methode wirklich zu verstehen und nicht nur anzuwenden. Gerade in besonderen Lebensphasen wie nach dem Absetzen hormoneller Verhütung, bei unregelmäßigen Zyklen, Kinderwunsch oder hormonellen Beschwerden kann eine individuelle Begleitung entscheidend sein.
So bekommst du Sicherheit, Vertrauen in den eigenen Körper und die Fähigkeit, Sensiplan langfristig selbstständig und verantwortungsvoll zu nutzen
Mein Angebot für Dich
Als zertifizierte Sensiplan Beraterin begleite ich dich ganz individuell über mindestens 3 Zyklen und stelle sicher, dass du die Methode nach Abschluss der Beratung selbstständig anwenden kannst.
Wir arbeiten u.a. mit dem Sensiplan Arbeitsheft, zusätzlich benötigst du ein Basalthermometer. Diese Materialien sind nicht im unten genannten Kurspreis enthalten.
Du kannst zwischen verschiedenen Formaten wählen:
Sensiplan Einzelkurs
Ein Kurs nur mit dir, ggf. deinem/r Partner*in und mir, in dem wir uns ganz deinen Bedürfnissen widmen können.
4 Termine je 90-120 Minuten
Online oder in der Praxis
Lernen in deinem Tempo
Individuelle Kursgestaltung
Sensiplan Gruppen-Kurs
In kleiner Gruppe lernen wir gemeinsam und voneinander. Auch hier ist deine Partnerperson willkommen.
4 Termine je 120 Minuten
maximal 4 Teilnehmende/Paare
Online oder in der Praxis
Raum für Austausch
Individueller Beratungstermin
60 min
Wir schauen uns in Ruhe deine Fragen rund um deinen Zyklus, deine Aufzeichnungen oder deine Auswertungen an.
Zyklusanalyse
Check deiner Auswertung
Klärung deiner offenen Fragen
Individueller Beratungstermin
30 min
Manchmal braucht es keine ganze Stunde für deine Fragen. Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für dich.
Zyklusanalyse
Check deiner Auswertung
Klärung deiner offenen Fragen
Stimmen der Teilnehmenden:
Es gab eine offene, vertrauliche Atmosphäre zum Austauschen. Die Übungen sowie die bildlichen Veranschaulichungen haben den theoretischen Inhalt vereinfacht. Außerdem ist Verena auf jede Frage eingegangen und hat diese verständlich erklärt.
- Miriam
Die Offenheit der Workshopleitung, ihre sehr gute Vorbereitung der Inhalte, die spezifischen Antworten auf all meine Fragen, die Abwechslung von Quizfragen und Regelanwendungen haben mir sehr gut gefallen. Ich bin sehr glücklich, in so kurzer Zeit neues Wissen gelernt zu haben. Danke Verena!
- Anna
Grenzen und Hinweise
Die symptothermale Methode nach Sensiplan gilt als eine der sichersten natürlichen Verhütungsmethoden. Studien zeigen einen hohen Verhütungsschutz, wenn die Regeln korrekt angewendet werden. Gleichzeitig erfordert die Methode Aufmerksamkeit, Disziplin und regelmäßige Dokumentation. Faktoren wie Stress, Krankheit oder Schlafmangel können die Beobachtung beeinflussen.
Für den sicheren Einstieg sind ein Kurs oder eine zertifizierte Beratung empfehlenswert. Weitere Informationen findest du auf der offiziellen Website: sensiplan.de.